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養生之道

經常熬夜傷身體健之源給您來支招

經常熬夜對身體的危害是很大的，尤其是一些職業女性，工作忙碌一天，晚上回家后要么應酬，要么洗衣做飯、相夫教子，避免不了的經常熬夜，這時我們需要做好熬夜后的保健工作。德州健之源幫您支支招----

1、熬夜前要吃一點熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當然熱牛奶也不錯,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產生困意。另外要多喝白開水。

2、熬夜的時候會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然打開突然關上,對身體非常不利。若困乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做做深呼吸。

3、注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;涂抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。

4、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。

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